Всем привет ребята. В этой статье мы поговорим какие витамины пить вегетарианцам, веганам и сыроедам. Бывает так, что не хватает минеральных и других необходимых для нормальной жизни веществ, и тогда к нам на помощь придут витаминные комплексы.
О том, какие витамины пить вегетарианцам, и нужно ли вообще что-то кроме сбалансированного рациона, мнения врачей и самих последователей данного типа питания не всегда совпадают.
Например, существует точка зрения, что достаточно просто составлять меню на день так, чтобы на столе было такое сочетание продуктов, в котором будет все необходимое. Но не все так просто. Не все вещества из пищи или таблеток усваиваются организмом на 100%. Поэтому лучшим решением проблемы недостатка витаминов будет и сбалансированное питание, и витаминные комплексы.
Какие витамины употреблять вегетарианцам
Вегетарианцам, веганам и просто людям, желающим поддержать организм, полезно принимать витаминные комплексы. В них могут быть сочетания, подобранные для определенных целей, или же собраны вещества, которые лучше всего между собой сочетаются.
Мульти-Табс Иммуно Плюс
Данный комплекс считают лучшим, для поддержания способности организма сопротивляться болезням. В нем присутствуют, в первую очередь:
- витамины В, РР, С, Е, D, В9 и А.
- кроме того, там есть железо, цинк, йод, селен и хром.
Средство пьют по таблетке 1 раз в сутки в процессе приема пищи, курс составляет месяц, потом рекомендуют сделать недельный перерыв.
Препарат можно употреблять с 12 лет. Для детей есть Мульти-Табс Бэйби и Мульти-Табс Малыш.
Не менее эффективны другие разновидности Мульти Табс, хотя там элементы подобраны для других целей. Например, существует специальная разновидность для беременных, отдельный вид для повышения энергии и другие. Так что можно выбрать именно тот тип продукта, который больше всего подходит в текущей ситуации.
Центрум
Комплекс также подходит для укрепления иммунитета и в первую очередь создан именно для этого.
В его состав входят:
- витамины А, В, С, Е;
- хром;
- цинк;
- селен;
- калий;
- медь.
Средство может вызывать аллергию и пред использованием нужно проконсультироваться с врачом.
Его надо пить по таблетке в сутки, независимо от приема пищи. Срок приема составляет месяц, потом нужно делать перерыв на неделю или две.
Для детей выпускают детскую версию продукта. В ней есть все те же компоненты, что и во взрослой, только концентрация будет меньше.
Аевит
Данное средство имеет смысл употреблять только для усиления сопротивляемости человека различным заболеваниям. Предыдущие два подходили и просто для обогащения организма полезными веществами.
А Аевит не подходит ни для чего, кроме улучшения иммунитета или ликвидации дефицита витаминов А и Е.
Впрочем, у такого сочетания компонентов есть один полезный дополнительный эффект. Употребление Аевита улучшает пищеварение и может помочь в очистке сосудов.
Он не вызывает аллергии или гипервитаминоза. Препарат надо пить по 1–2 капсулы трижды в день.
Поливитамины Ундевит
Кроме того, что этот комплекс полезен иммунитету, его хорошо употреблять, чтобы восполнять дефицит витаминов группы В, в том числе, как источник фолиевой кислоты. Помимо этого, в составе есть А, С, РР и кальций.
- Ундевит хорош для профилактики рака, борьбы с вирусами.
- Он нормализует обмен веществ.
- Сочетание компонентов способствует очищению кровеносных сосудов.
Для профилактики, Ундевит пьют по 1 драже трижды в сутки. Когда его употребляют, как дополнительное средство лечения, то трижды в сутки пьют 2 драже.
Длительность приема – 30 суток, затем нужно делать перерыв. При необходимости, после паузы следует возобновить прием по аналогичной схеме.
Геримакс
В данном препарате не только витамины, но и другие полезные элементы. Таким образом, Геримакс может восполнить недостаток многих полезных веществ.
В нем присутствуют:
- витамины А, С, РР, Е, В1, В12, В5, В2, В6, В9;
- экстракт женьшеня;
- кальций, цинк;
- железо, медь;
- марганец, магний.
Препарат не только положительно влияет на способность организма сопротивляться болезням. Он хорош, как профилактическое средство против болезней сосудов и сердца, пищеварительной системы. Геримакс полезен для нормализации обмена веществ, чтобы бороться с нервными расстройствами, при стрессе и физических нагрузках.
Детям до 15 лет, беременным и кормящим желательно подбирать другие препараты, Геримакс рассчитан на взрослый организм.
А значит, употребление средства матерью, может повредить даже еще нерожденному ребенку или младенцу.
В сутки пьют по таблетке во время приема пищи.
Виташарм
Если беспокоят проблемы с волосами, лучше всего употреблять комплексы, подобранные специально для решения данного вопроса.
Среди всех отдельно стоит упомянуть Виташарм. Он улучшает общее состояние волос, укрепляет луковицы и предотвращает выпадение. Виташарм положительно влияет на состояние кожи и ногтей. Нужно учитывать, что он совсем не подходит для детей.
В составе:
- витамины А, В6, В2 и В1,
- присутствует пантотенат кальция,
- никотинамид.
Препарат нужно пить раз в сутки, сразу после еды. Срок приема – месяц, потом делают недельный перерыв.
Если эффект недостаточен, повторяют и для верности консультируются с врачом, может выясниться, что проблема не в недостатке каких-то веществ.
Алерана
Еще вариант, какие витамины можно пить вегетарианцам, это витаминно-минеральный комплекс Алерана. Его особенность в том, что есть две формулы, ночная и дневная. В идеале нужно применять и то, и другое, иначе эффект будет почти нулевым.
Комплекс разработан специально для улучшения состояния волос, но недостаток веществ, присутствующих в составе, влекут за собой не только выпадение волос, так что прописать средство могут и в других случаях.
В дневной части
Есть фолиевая кислота, селен, железо, магний, витамины В1, С, Е, бета-каротин. Эта часть комплекса предотвращает и замедляет выпадение волос, восстанавливает волосяные фолликулы.
В ночной части
Присутствуют хром, цинк, биотин, D-пантенол, кальций, цистин, кремний, парааминобензойная кислота и витамины В2, В12, В6 и D3. Вещества стимулируют рост волос, развитие фолликул, замедляют выпадение волос.
Курс приема максимум 3 месяца, каждый день выпивают по 2 таблетки, либо утром и вечером, либо днем и вечером. Принимать нужно по время еды.
При недостаточно выраженном эффекте, желательно проконсультироваться со специалистом, чтобы исключить причины, связанные с какими-либо заболеваниями.
Вот такие витаминные комплексы вы можете применять, если у вас есть какие-то проблемы. И с профилактической целью, для того чтобы поддержать свой организм.
